Testosterona - Alimentos e ervas

 Tribo Terrestre

Magnésio 

• 1 – Abacates. Comer abacates pode reduzir a inflamação, melhorar os níveis de colesterol e aumentar a sensação de saciedade após as refeições, além de ser extremamente nutritiva e uma fonte saborosa de magnésio.
• 2 – Nozes. ...
• 3 – Amêndoas. ...
• 4 – Leguminosas. ...
• 5 – Peixes Gordurosos. ...
• 6 – Chocolate Amargo. ...
• 7 – Sementes de Abóbora.

Boro

abacate merece destaque, embora ele também seja muito encontrado em outras frutas, como maçã, pera, uva vermelha e kiwi. Leguminosas, como feijão e lentilha, nozes e cereais integrais, 

 Revesterol - uva, romã

Beterraba crua- Kefir

VITAMINA A, 

Cenoura crua	2813
Batata-doce cozida	2183
Cenoura cozida	1711
Espinafres cozidas	778
Espinafres cruas	550
Manga	389
Pimentão cozido	383
Acelgas cozidas	313
Pimentão cru	217
Ameixa seca	199
Brócolis cozido	189
Melão	167
Papaia	135
Tomate	85
Abacate	66
Beterraba cozida

D3.origem animal, como peixes, gema de ovo e leite, 

K2Fontes de vitamina K na dieta.

Alimento	Quantidade de vitamina K
Repolho	339 mcg
Agrião	315 mcg
Brócolis	179 mcg

Zinco - mais importante(Alimentos ricos em zinco: saiba quais são eles

• Amendoim.
• Amêndoa.
• Camarão.
• Carne vermelha.
• Castanhas.
• Chocolate amargo.
• Feijão.
• Grão-de-bico.

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